Peu de mots pour revenir sur la très belle soirée intimiste lors de notre seconde de la FAC Running. Alors plutôt que des mots, un retour en image sur l’intégralité de la soirée. Pour celles et ceux qui l’ont loupée ou qui veulent simplement la revoir, c’est ici:
De plus, sachez que notre troisième soirée de FAC Running se déroulera bien le 29 septembre 2015 à la boutique Run Store, 30 quai Richelieu à 33000 Bordeaux.
Lionel Ozanne pour la troisième:
A cette occasion, nous aurons le bonheur d’accueillir un champion. Lionel Ozanne sera avec nous et avec vous pour vous offrir l’expérience importante de ses deux facettes. Son côté athlète est assez impressionnant:
4ème aux France 100km,
vice champion de France v1,
victoire à chavagnes en 7h18
double champion d aquitaine sur 100km
double vainqueur des: 50km de belves (3h20), 50km de lalinde, 6h de villenave d’ornon (75km877)
champion de France 24h à Grenoble (2013) et médaille de bronze européenne par équipe à Turin et 5ème mondiaux par équipes Turin (2015). Toujours international depuis 2013.
Son côté entraîneur c’est:
2ème degrés hors stade fédéral
DESJEEPS en sport performance (hors stade, demi fond et marche athle)
a entraîné une athlète en équipe de france 100km.
Un personnage à rencontrer absolument lors de cette troisième soirée dont le thème sera l alimentation autour de la course a pied et ses idées reçues (2 mots sur le dopage), ainsi que les bases de l’entraînement…
L’intérêt de cette soirée étant que le contenu sera principalement axé sur vos propres interrogations et attentes. Comme pour notre seconde soirée, nous voulons que cette soirée soit un échange dont le seul intérêt est de répondre à vos questions et satisfaire à vos attentes!
Alors n’hésitez plus, réservez votre soirée de ce mardi 29 septembre à 19h00… Et comme pour la semaine passée, il sera possible de suivre cette soirée en live sur la chaîne Youtube de Trailstore et de poser vos questions en direct via le chat Youtube…
Eric et Cédrik nous présente leur premier triathlon dans un récit court, guai et joyeux, crédité d’images de bande dessinées à l’accent belge avec Dupond et Dupont…
» Vous ai-je déjà dit que le triathlon c’est bon ? Je dirais même plus, le triathlon c’est bon.
Allez, flashback, je vous raconte depuis le début la dernière aventure de Cédrik et Eric, je dirais même plus d’Eric et de Cédrik :
Les présentations sont faites, je ne reviens pas sur nos portraits et parcours. Bon, oui, on court. Souvent, on n’est pas les seuls. La mode est là on croise des runners à tous les coins de rue. Encore quelques uns sur les chemins, moins sur les sentiers et presque plus dès qu’on entre dans les bois ou qu’on sort de nuit. Allez comprendre.
Je ne reviens pas non plus sur nos chronos : c’est comme ça, on est sympa, on ne colle de pression à personne.
Vous ai-je déjà dit qu’on court souvent ? Oui ? Souvent, mais pas assez vite pour ne plus pouvoir se parler, alors on papotte, comme des mamans à la sortie de l’école…
Sauf que l’autre jour et l’autre autre jour aussi, et puis d’autres fois encore, j’ai semé une petite graine qui a germée dans l’esprit fertile de mon pote : début septembre tu viens avec moi faire le triathlon de l’Omois à Chateau-Thierry.
Il a dit oui. Qui pourrait refuser une baignade dans la Marne ? On ne refuse pas un bon Jaccuzzi, remous assurés, 400 nageurs au départ.
Alors c’est parti, on prépare le matériel, petit briefing, vérifications des vélos, chargement du camion et en route. Sur le chemin, la tension se fait sentir. Ca blague mais la pression monte. Cédrik a du mal à cacher ses doutes. L’envie est là mais…
On se gare, on choppe nos dossards, on installe religieusement notre barda dans le parc à vélo et on enfile shorty (pas de combi intégrale, c’est pas donné et puis on est des amateurs, on aime bien en baver un peu, nos amis américains se seraient déjà fait tatouer No pain, No gain, mais nous on n’est pas des américains, et on n’a pas de combi, juste un shorty et un bonnet de bain.
On rejoint le départ à pied dans une super ambiance, 400 athlètes, enfin pas tous des top modèles-mannequins-super musclés, mais quand même, 400 personnes en costume de sirène, pieds nus en plein centre ville, c’est sympa. On longe la Marne en remontant le courant, ça donne une idée précise du parcours. Finalement c’est loin le départ ! Va falloir les nager ces 750m. Nous on n’est pas des poissons, on est des runners j’vous dit.
Mise à l’eau rapide, coup de trompe, le départ est donné. On laisse les costauds devant (je ne pratique plus les avants postes depuis mon premier triathlon qui tenait plus de la boxe que de la natation!)
Visibilité ? Personne ne sait, quand tu nages tu ne vois pas tes mains ! C’est pas les Maldives, non, vraiment pas mais au moins on a pu venir en voiture. Température ? Annoncée le lundi à 21, finalement un petit 18 le dimanche. Ca tombe bien j’adore les bains chauds.
Un gros quart d’heure à patauger et c’est la sortie de l’eau (des amateurs je vous dis !)
Vite, on jette son bonnet, on récupère les lunettes dans une main, de l’autre on tente de gagner quelques secondes en ouvrant le shorty. La tête tourne un peu, les jambes avancent on ne sait trop comment ni pourquoi. Et déjà c’est l’entrée dans le parc à vélo. Chaussures, casque, d’autres lunettes et vite, c’est parti vers la sortie. On passe la ligne et on saute en selle. La parcours de cette année est nouveau, 25 bornes que je découvre au fil des coups de pédales : valloné et sinueux, exigeant, varié, que du bon. Boire, manger un peu et boire à nouveau, le retour est proche, on fait tourner les jambes avant d’arriver, faut assurer la dernière transition.
Vite, vite, on dépose le vélo, de nouvelles chaussures et c’est parti pour la course à pieds. Un circuit en 8, le long des quai de la Marne. Jamais loin de l’arrivée, plusieurs fois on voit la ligne, ça motive.
5 bornes c’est vite passé. Dernière ligne droite, je laisse la foulée s’allonger le plus possible et déjà c’est fini. Cédrik est derrière, je remonte sur le parcours, vais le chercher et hurle mes encouragements pour qu’il donne tout dans cette ligne droite de l’arrivée. Résultat, il rattrape et double ; bien joué, c’est une bouteille de Champagne de gagnée à l’arrivée.
On échappe au contrôle anti-dopage. Enfin ça serait malheureux de se doper et de ne pas finir dans les premiers.
Cédrik : c’est quand le prochain. A toi, mon ami, j’aime quand tu me parles comme ça. Vivement le printemps qu’on remette ça.
Faute de temps et de manière à ne plus inonder le blog de posts LFR, j’ai décidé de ne plus poster qu’un seul billet récapitulatif par semaine. Voici donc la fin de ma S2 (comprenez S1 puisque j’avais décidé suite à de mauvaises sensations de reprendre au tout début) avec les s2, s3 et s4.
Mais avant, petite information pour celles et ceux qui voudraient effectuer cette transition. Je ne reprends que les points importants et conseille vivement aux personnes intéressées, de se procurer cet ouvrage, LFR de Solarberg Séhel. Ses conseils en S1 sont les suivants:
travail de pose de pied proche du centre de gravité
poser le pied dans l’aplomb du bassin
nombre de foulées de 176/min au minimum. Donc 22 poses du même pied en 15 »
posture rectiligne sans jamais casser le bassin
bras actifs dans cette recherche de fréquence de pose de pied
En complément, peuvent être effectués les exercices suivants:
course pieds nus en début ou fin de séance. Trouver un sol propre est primordial pour vos pieds
musculation des fessiers et des ischios
exercices de proprioception
Pour ces deux derniers points, j’y reviendra plus tard avec des exemples types de séance que je suis en train de mettre sur papier car je ne les ai pas appliqué cette semaine.
Voilà…
De mon côté cette semaine fût incroyable!!! Des séances monotones de 30 à 40′ à m’appliquer à faire attention aux 5 premiers points techniques. Rien de varié donc mais quel pur bonheur!!! En effet, depuis ma reprise de samedi dernier après ma séance chez l’ostéo, je ne ressens plus…rien. C’est incroyable mais je n’ose pas me réjouir trop tôt et j’attends mercredi. Je dois en effet le contacter via téléphone. Cependant, je vous assure que je ne sais pas exactement ce qu’il a fait et les techniques qu’il a utilisé mais durant ces s2, s3 et s4, je n’ai ressenti aucune douleur à cette aponévrose droite. Un miracle? Je n’en sais mais force est de constater que c’est incroyable. Aucune douleur sur ces trois dernières sorties… Je ne veux me réjouir trop vite mais quelque part au fond de ma petite tête s’entrouvre une petite fenêtre (ce n’est pas encore une porte) de laquelle je vois une saison hivernale de cross.
Rien de très riche à vous apporter sur mes trois dernières séances donc et je passe en S2 de la transition LFR dès cette semaine!
A la semaine prochaine pour la suite et je croise les doigts de pieds… En attendant, petits souvenir d’ondes de choc au cas ou je devrais y repasser 😉
C’a y est mes speedcross ont rendus l’âme! J’en étais content, et je me suis donc dis : « Mes speedcross sont mortes, vive les speedcross (1, 2, ou 3, je ne sais plus très bien où on en est à force).
Mais quelle désillusion , quand suite aux discussions avec mon ami coureur Fredito et aux nombreuses concertations avec Laurent de Trailstore, je me vis remettre une paire de Roclite 280 de chez INOV 8 à tester.
A vrai dire aux premiers abords je fus surpris par le design différent de cette chaussure, mais que ma surprise fut grande une fois aux pieds.
Laurent ne s’était pas trompé : souples, légères, dynamiques avec un drop adapté (moi qui croyais que cela n’existait qu’au rugby). J’ai donc « inov8 « é et validé ce choix judicieux, a priori en accord avec mon profil de coureur.
C’est donc un grand merci adressé a Trailstore et plus particulièrement à Laurent pour son professionnalisme et sa disponibilité !
Une découverte et une vraie surprise pour cette marque INOV8.
Et bien voilà, les nouvelles ne sont pas optimales mais ça je m’en doutais.
Mardi dernier, rendez-vous radio et écho… Bon je m’y attendais, les nouvelles ne sont pas bonnes. Pas d’épine à la radio, ça c’est le bon côté mais bon elle arrive souvent après l’aponévrose et le gros hic c’est qu’à l’échographie, l’aponévrose est toujours bien présente. Cool, le positif c’est qu’elle n’est pas déchirée!
Le lendemain, mercredi, rendez-vous ostéo. On retravaille quelques trucs. Enfin surtout lui, moi je suis à deux doigts de m’endormir 😉 Du coup il retravaille sur cette fichue aponévrosite et surtout les tissus qui entourent tous nos organes, os et tendons… Bon je vous avoue que pour moi il bosse pas trop 😉 Il a juste posé ses mains sur mon tibia droit et oui, ça a chauffé un peu. Ensuite il est remonté à la mâchoire où visiblement il devait y avoir un déséquilibre certain et des tensions énormes du côté droit, comme par hasard.
Du coup les consignes sont claires, pas de running pendant trois jours. je dois voir l’évolution pendant 15 jours et le rappeler. Si la douleur est encore présente, je devrai refaire des ondes de choc… J’en ai déjà fait 15 🙁
Du coup rien jusqu’au samedi mais samedi c’est café running et cette fois-ci, c’est moi qui accompagne avec bonheur et envie le groupe de 7 personnes. Un petit footing de 40 minutes avec 6 personnes bavardes et bien agréables. J’en profite pour leur montrer quelques éducatifs de course chers au LFR.
Pendant cette séance, rien de bien spécial mais je m’attache à toujours faire attention aux mêmes choses. Le point incroyable c’est que je ne sens rien si ce n’est de petites douleurs aux mollets… Pourvu que ça dure et vite que ce magicien ostéo pose à nouveau ses mains sur mes tibias 😉
Le test impitoyable de Jey pour l’Armytek Wizard : congélateur, eau bouillante, jeté à 5 mètres de hauteur, rouler en voiture dessus. Voici comment la Wizard résiste à tous ces mauvais traitements.
Bien sûr, vous ne lui ferez pas subir tous ces mauvais traitements mais nous avons voulu vérifier la qualité du produit.
Vous pouvez profiter de nos différents packs pour vous équiper avant l’hiver, il y a très certainement une Armytek qui vous convient! http://trailstore.fr/47-frontale
Jey vous donne rendez-vous très prochainement pour d’autres crash tests sur ce même blog…
Comme convenu dans notre vidéo, rendons à César ce qui lui appartient. Nous n’y avions pas compris un seul mot mais la démonstration était convaincante (il s’agit de l’Armytek Predator). Nous avons donc voulu vous proposer ce crash test en français et pour nos produits dont l’Armytek Wizard…
Après le succès rencontré lors de notre première soirée d’ouverture de la FAC Running d’hier soir, voici venu le temps de vous présenter la deuxième qui aura lieu ce mardi 22 au même endroit: auditoire Run Store Bordeaux, 30 quai Richelieu 33000 Bordeaux.
Pour cette soirée, nous aurons le bonheur d’accueillir un grand Monsieur, Alain Bustin. Arrivant du plat pays, Alain est un coureur-trailer assidu. Pendant des années, il a arpenté les rues du monde pour courir les marathons renommés des 5 continents. Il a également sillonné les plus beaux sentiers des courses de montagne d’Europe et d’ailleurs. Depuis une dizaine d’années maintenant, il a fait de l’ultra son domaine de prédilection mais toujours avec les mêmes motivations, le plaisir et la découverte du monde et surtout des gens!
Chamoniard d’adoption, Alain est devenu écrivain romancier et nous offre déjà trois romans dont Albert est le personnage principal. Comme Alain, Albert arpente les plus belles courses de route et de montagnes mais il arpente surtout les chemins de la vie et de l’esprit. Vous pouvez déjà faire connaissance avec lui en parcourant son blog.
Albert ou la quête d’un marathonien, La course de lumière et Courir, un autre regard sont ses trois ouvrages actuels. Impliqué dans les organisations du marathon du Mont-Blanc, de l’UTMB, de l’Ultra Trail World Tour, Alain écrit également pour le magasine Esprit Trail afin de nous livrer ses expériences lointaines de trail. Comme au Costa-Rica et comme il le fera prochainement pour l’Afrique du Sud avec l’Ultra Trail Cape Town.
Difficile de faire plus court pour cet homme riche, toujours bourré d’anecdotes et d’histoires à raconter. A coup sur une rencontre riche et intéressante. En introduction, Alain nous proposera un film best of de l’UTMB, fil rouge de son second roman. Ensuite il nous proposera un colloque autour de la question que l’on se pose peut-être tous, pourquoi court-on? Ce colloque se voudra interactif et sous forme de débats et d’expériences personnelles. Et comme il se doit, nous terminerons cette soirée à l’accent belge autour d’une dégustation de bonnes bières de là-haut 😉
Lors de cette soirée, il vous sera bien entendu possible d’acheter les ouvrages d’Alain et vous les faire dédicacer sur place. Les romans sont déjà en boutique, n’hésitez pas à venir les chercher avant la soirée…
De plus, pour celles et ceux qui sont loin, Run Store et Trail Store ne cessent de repousser leurs limites et vous propose de suivre cette soirée en live webcam sur la chaîne Youtube de Trailstore! Et ça c’est quelque chose d’énorme que nous espérons positif pour celles et ceux qui habitent loin! En espérant que les débits du net soit suffisant et que notre faible connaissance en informatique nous permette de vous proposer un chouette colloque bien installés dans votre canapé…
Vous pourrez également, via Facebook, poser vos questions ou faire part de vos réflexions en direct!
Bref Run Store et Trail Store font tout pour vous offrir un maximum de choses… Et normalement, il en sera de même pour toutes les prochaines soirées FAC Running!
Du bonheur, du partage, des rencontres, de la souffrance et une Délivrance !!
Départ 10h au stade Trigan, et voilà c’est parti pour l’inconnu du kilométrage mais pas du temps !
je sais que j’aurai le même temps que le premier !!
Les premières heures sont faciles, on se croise, on se double, on s’encourage jusque là tout va bien !!
LE BONHEUR DU 24H…
A mi-course, la lassitude s’installe, marre de tourner en rond, tout devient monotone…la montagne me manque
La fatigue est présente, le corps souffre autant que l’esprit, heureusement de simples regards suffisent à redonner du baume au cœur…. Au petit matin, la machine s’enraye, les genoux couinent quatre ampoules sous ongles me font mettre le clignotant ; je pars au dortoir. Impossible de dormir, tellement j’ai mal.
J’envoie Franck chercher de la glace, il revient avec un médecin et de la glace !
Direction la table de massage et soins pédicure…
il reste 1h de course, je décide de repartir afin de saluer tous les coureurs et bénévoles avec qui j’ai sympathisé durant ce 24H de BONHEUR et de PARTAGE!!!
Ces derniers kilomètres sont parcourus avec le sourire, je frôle les 12 km/h et je fini sur 160 kms.
Merci Thierry Pelletier pour ce week-end de 24h, à toute ton équipe, pour cette générosité qui nous ont permis de donner le meilleur de nous-même !!
Lors de ce week-end, j’ai pu rencontrer toute l’équipe RUN-STORE et TRAILSTORE dont je fais partie…
Merci Laurent Bahier pour toute l’attention que tu portes à ton équipe…
Matériel utilisé : Textile Ceramiq : jupe et haut, chausettes Craft, chaussures Inov8…
Alimentation : Crème Sport Déjeuner
Attention, cet article possède un code promo utilisable uniquement en magasin. Sur présentation orale du code situé dans cet article, une réduction de la valeur du code sera appliquée sur votre article le plus cher… A ne pas louper 😉
C’est MA bonne découverte de cette année 2015.
En faisant quelques recherches sur GRIFONE, je tombe sur une traduction en français, GRIFFON. cela vous parle sûrement, les Griffons d’or dans la célèbre saga Harry Potter. Le griffon c’est une bête légendaire. Le haut d’un aigle sur l’arrière d’un lion avec des oreilles de cheval. Ca fait peur mais c’est juste pour vous présenter le logo de cette marque espagnole pyrénéenne méconnue et pourtant de qualité à prix abordable.
Initialement marque de montagne, elle s’est, comme beaucoup d’autres, bien développée niveau trail running pour proposer une gamme très agréable que vous pouvez trouver en boutique, tant pour les femmes que pour les hommes. Et une choses est certaine, le textile plaît! Par expérience, après avoir proposé différentes marques textiles à des dames et des hommes, leur choix s’est très très souvent porté sur Grifone.
J’ai donc décidé de me pencher sur le sujet…
La saison est chaude, pas besoin de veste et mon choix se porte donc simplement vers le t-shirt et le short. Rien qu’à le toucher avec la main, le textile est très très agréable. Une fois passé, on ne sent presque pas le t-shirt, comme torse nu. Le short, idem. Une sensation de légèreté incroyable…
Le t-shirt:
J’adore le bleu… Et celui la est électrique! Aves ces petites touches orangée, j’adore! Il possède une large partie bien aérée tout le long du dos et sous les bras. Ca tombe bien, ce sont vraiment les parties du corps qui nécessitent une bonne dose d’aération et de ventilation en plein effort. Ils ont même poussé cela sur les épaules. Ce qui donnera peut-être un manque de solidité si vous l’utilisez régulièrement et intensivement avec un sac à dos. Le look global est assez réussi. Je l’ai choisi en t-shirt classique mais il existe en longues manches et en t-shirt sans manches. Deux coloris sont possibles chez Run Store. Ce bleu orange et un plus classique blanc et rouge. Mais bon assez de texte, de l’image…
CODE PROMO: GRIFFONS D’OR 15
Le short:
Noir. Plus classique, il s’accorde parfaitement avec le t-shirt. Un peu dans la mode trail, il descend légèrement au-dessus des genoux. Autant au toucher il paraît lourd, à l’effort, il est de la même trempe que le t-shirt. Léger et agréable à porter. Derrière il y a une petite poche à tirette dans laquelle vous pourrez insérer une barre, des clés… Dessous, il y a un cuissard NON compressif très agréable au toucher et qui peut vous permettre de ne pas mettre de caleçon. Bref, un super produit à découvrir à prix très abordable.
La gamme est également très très bien fournie chez les dames avec des couleurs très modernes et flash 😉 Je vous invite à venir les découvrir au magasin…
Allez, on vous présentait il y a deux jours, le premier larron de ce duo devenu presque inséparable alors il nous semblait inévitable de ne pas vous présenter directement celui qui fait corps avec Eric. Vous l’avez déjà aperçu sur les photos. Il est également de là-haut et s’appelle Cédrik…
Présentation 😉
Cedrik Lallouette 40 ans. 1m80, 78kg
Je cours depuis 5 ans. Au début essentiellement de la route avec des chronos très moyens mais surtout avec des plans d’entrainement ou seule la performance primait.
quelques Chronos, 47 mins sur 10km et 1h47 sur Semi.
Il y a 3 ans, j’ai fait la connaissance de mon compère Eric Burgher qui habite mon village. On s’est mis à trottiner ensemble le week end et il est venu également quelques mois au club jusqu’à ce qu’il se fasse une déchirure partielle du tendon d’Achille.
Nous aimons courir ensemble et partager nos préparations et nos courses. L’année dernière il a réussi à me convaincre de faire la Saintelyon. Moi qui ne faisait jamais plus de 10km, me voila inscrit sur une course de nuit de 72 km.
Une nouvelle compagne dans ma vie qui me soutient dans notre projet et qui gère tout pendant ces 6 mois de préparation. Nous enchainons les sorties et les kilomètres de jour et de nuit. Environ 1000km en 5 mois.
En Juillet mon premier trail de 22 km en 2H30
En Août un Raid multisports de 55 km (canoe kayak, trail, runing bike, le tout en course d’orientation et avec un chrono de 6H30 à ne pas dépasser.
En Octobre mon premier Semi en 1h47 (grrr c long la route).
En Octobre le sparnatrail et ses 33 km en 3H49.
Nous voila en déecembre pour les 72km de la saintelyon en 11H28 car handicapé par une entorse depuis le 32eme km.
Augmentation rapide des km en course en 6 mois de temps mais un seul objectif: nous courons toujours pour le plaisir. Nous nous entrainons le plus possible ensemble et faisons nos courses ensemble. Eric est bien plus fort que moi mais le partage est plus fort que la performance (même si je lui dis souvent de se faire plaisir et de faire sa course).
Cette année, nous avons fait le trail de Sainte menehould et ses 44km (une vraie torture pour moi car les sensations n’y était pas ce jour là).
En Juin nous avons fait le ROC LATOUR et ses 55km avec 2800m de D+. ma course la plus difficile depuis que je cours. 14 montées, Descentes qui m’ont fait souffrir. 44% d’abandons mais encore une fois, nous n’avons rien lâchés et sommes arrivés tous les deux main dans la main avec le sourire.
Comme vous pouvez le voir, les chronos ne sont pas exceptionnels et je sais que je ne serai jamais un champion. La course va au delà de ça pour moi (il en est de même pour Eric). Cette année, nous referons les Raid multisports fin Aout, surement les 24 km du Sedan Charleville (course sur route) et les 55 km du Sparnatrail en Novembre.
Nous nous lançons quelques défis par an (enfin Eric m’en soumet quelques uns). Il souhaiterait faire un jour les 100km de Millau mais j’avoue que pour le moment, je n’y suis pas prêt.
Peut être les 65km et 4600D+ du trail de Samoens l’année prochaine. Projet intéressant.
Je suis très très fier d’avoir été choisi pour représenter le team Trailstore. Je ferai de mon mieux pour honorer les couleurs de la marque avec mes valeurs.
L’équipement Skins 200 avec le Sac Vest Camp Trail ainsi que les bâtons Camp complètent mon équipement.
Nul doute que les valeurs qu’Eric et Cédrik mettent en avant sont sans hésiter celles que toute la team Trailstore entend véhiculer par ses participations. Plaisir et bonne humeur avant tout… Sans oublier une bière bien sur…
