LFR, S2, s2, s3 et s4: Incroyable!

Faute de temps et de manière à ne plus inonder le blog de posts LFR, j’ai décidé de ne plus poster qu’un seul billet récapitulatif par semaine. Voici donc la fin de ma S2 (comprenez S1 puisque j’avais décidé suite à de mauvaises sensations de reprendre au tout début) avec les s2, s3 et s4.

Mais avant, petite information pour celles et ceux qui voudraient effectuer cette transition. Je ne reprends que les points importants et conseille vivement aux personnes intéressées, de se procurer cet ouvrage, LFR de Solarberg Séhel. Ses conseils en S1 sont les suivants:

• travail de pose de pied proche du centre de gravité
• poser le pied dans l’aplomb du bassin
• nombre de foulées de 176/min au minimum. Donc 22 poses du même pied en 15 »
• posture rectiligne sans jamais casser le bassin
• bras actifs dans cette recherche de fréquence de pose de pied

En complément, peuvent être effectués les exercices suivants:

• course pieds nus en début ou fin de séance. Trouver un sol propre est primordial pour vos pieds
• musculation des fessiers et des ischios
• exercices de proprioception

Pour ces deux derniers points, j’y reviendra plus tard avec des exemples types de séance que je suis en train de mettre sur papier car je ne les ai pas appliqué cette semaine.

Voilà…

De mon côté cette semaine fût incroyable!!! Des séances monotones de 30 à 40′ à m’appliquer à faire attention aux 5 premiers points techniques. Rien de varié donc mais quel pur bonheur!!! En effet, depuis ma reprise de samedi dernier après ma séance chez l’ostéo, je ne ressens plus…rien. C’est incroyable mais je n’ose pas me réjouir trop tôt et j’attends mercredi. Je dois en effet le contacter via téléphone. Cependant, je vous assure que je ne sais pas exactement ce qu’il a fait et les techniques qu’il a utilisé mais durant ces s2, s3 et s4, je n’ai ressenti aucune douleur à cette aponévrose droite. Un miracle? Je n’en sais mais force est de constater que c’est incroyable. Aucune douleur sur ces trois dernières sorties… Je ne veux me réjouir trop vite mais quelque part au fond de ma petite tête s’entrouvre une petite fenêtre (ce n’est pas encore une porte) de laquelle je vois une saison hivernale de cross.

Rien de très riche à vous apporter sur mes trois dernières séances donc et je passe en S2 de la transition LFR dès cette semaine!

A la semaine prochaine pour la suite et je croise les doigts de pieds… En attendant, petits souvenir d’ondes de choc au cas ou je devrais y repasser 😉

http://www.sosshockwave.com/fasciite_plantaire.html

Jey