Transition LFR, S7:

La semaine 7… Tout un programme 😉

Il m’aura fallu un long moment avant de me mettre en réflexion sur ma propre pratique de la course à pied. Cette vidéo m’a fait me poser beaucoup de questions, énormément de questions.

Selon Solarberg Séhel, la semaine 7 du plan de transition vers le LFR se compose comme ceci:

• musculation: si possible. C’est probablement une grosse erreur mais je ne m’y met toujours pas. La volonté reviendra mais la je ne trouve pas le temps de le faire ni de m’y mettre et puis le plaisir de recourir est tellement immense que je consacre mon temps aux séances de course.
• course pieds nus: si volonté et si pas de gêne particulière. Ca bien entendu, je le fais toujours! C’est un réel plaisir cette course pieds nus environ 10 à 12′ par séance, un vrai bonheur!
• proprioception: si possible. Idem que pour musculation même si je monte de temps en temps sur ma slackline pour en faire un tout petit peu il me faudrait faire des exercices plus simples car sur la slack, je débute…
• pose pied en aplomb du bassin: oui
• posture: oui,
• cadence: oui,
• bras actifs: oui,
• foulée complète LFR. Et bien pour ces éléments techniques, c’est encore la grosse interrogation. Par moments, j’ai vraiment l’impression d’être bien calé, posé et placé et à d’autres, j’ai l’impression de n’avoir jamais couru de ma vie, d’être totalement comme un pantin. Notamment sur ma course du dimanche mais j’y reviendrai plus tard. Il me faut absolument repasser par la case technique de course, au moins 10′ par séance!!!
• port de chaussures légères: 30 à 40% du temps hebdomadaire. Ca oui! Et ça c’est bien aussi. De plus, je dois avouer supporter de moins en moins les drop 12mm. Pour moi les NB 860V5. Je ne me sens plus bien dedans, comme sur des hauts talons, une sensation d’inconfort… Je repasse du coup plus souvent en trabucco et en SALMING surtout. Les sensations les plus agréables étant encore et toujours pieds nus…

Au final, une chouette semaine avec une très belle s3 et une dizaine de minutes pieds nus à 14 à l’heure 😉 Le pied de retrouver des sensations! Et enfin, en s4, un retour dans les pelotons à l’occasion de la course caritative Run For Him pour Movember… Cela faisait longtemps et qu’est ce que cela fait plaisir 😉 Mais qu’est ce que j’ai été mauvais sur la mise en place de la technique…

Salons Vivons – Bordeaux – novembre 2015 – © Julien Fernandez / CEB – Vivons 100% Sport COURSE Run for Him

Avant le départ, tout va bien, la technique de la moustache est plus ou moins au poil…

Salons Vivons – Bordeaux – novembre 2015 – © Julien Fernandez / CEB –
Vivons 100% Sport Course Run for Him

On voit que la pose va encore se faire talon sur les derniers mètres de cette course. Cependant, je peux vous certifier que c’est bien moins pire que ce que c’était avant. A mi-chemin le chemin est encore long mais je suis sur le bon je crois. Il y a encore du boulot…

Salons Vivons – Bordeaux – novembre 2015 – © Julien Fernandez / CEB –
Vivons 100% Sport Course Run for Him

Après un an et demi de blessures, une année d’arrêt complet, la différence avec mon compère est flagrante. Complètement écrasé, dominé, avachi, cuit… La route est encore longue mais remettre un dossard après tout ce temps, quel bonheur!

Allez place à la S8 et un petit lien de vidéo très intéressant pour celles et ceux qui ont des enfants… Agissons bien dès le départ…

PS: vous noterez le conseil adulte et le modèle présenté, INOV8!