Bonjour,
Comme je vous l’annonçais au final de ma S1 composée de trois séances, je repars en S2 pour une S1. En effet, des douleurs aux mollets et de nouvelles tensions dans l’insertion de mon aponévrose plantaire (aponévrosite) me font baisser tout d’un niveau que je trouvais déjà bien bas. De fait, trois sorties de 30 à 40′ en footing avec quelques lignes droites de 100 à 150m pendant 10′, cela me paraissait léger. Mais je me suis trompé. Autant sur le volume global de l’entraînement je dois être bon, autant sur le pieds nus, je dois revoir mes ambitions à la baisse…
D’ailleurs cette s1 de cette S2 est un régal. Malgré un temps de chauffe pour mon talon allant toujours de 15 à 20′, ces sorties footing matinales me font le plus grand bien mentalement et physiquement. C’est un régal de goûter de nouveau aux températures fraîches du matin à 06h00, quand tout dort encore…
Dans le livre LFR, la semaine 1 de transition est mentionnée comme ceci:
– musculation: si possible (j’y reviendrai plus tard)
– course pieds nus: quelques lignes droites (je commencerai par 3 dans ma séance 2 et augmenterai d’une à chaque séance de cette semaine pour arriver à 5 à ma s4 en fin de semaine)
– exercices de proprioception: si possible
– pose de pied près de l’aplomb du bassin: oui
– posture: oui
– cadence: oui (moi j’aime l’appeler fréquence)
– bras actifs: oui
– levée arrière du pied et fléchissement du genou: pas encore
– concentration sur l’extension de la hanche: pas encore
Pour ces deux points, heureusement car je ne vois pas le faire et l’analyser seul
– port de chaussures légères: pas nécessaire
Par contre, le négatif et la mauvaise nouvelle de ce mardi, c’est que l’échographie a de nouveau fait état de la présence de cette fichue aponévrosite… Mais heureusement, et c’est un moindre mal, pas d’épine calcanéenne qui est très souvent la suite de mon mal actuelMon dieu, qu’ai-je fait et surtout que vais je faire pour m’en débarrasser. La suite ce sera l’ostéo…